Barfuß laufen: Ein umfassender Leitfaden für Einsteiger und Fortgeschrittene

Barfuß zu laufen ist eine Praxis, die in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit erregt hat. Es geht dabei nicht nur um das angenehme Gefühl, den Boden direkt unter den Füßen zu spüren, sondern auch um die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile, die mit dieser Aktivität einhergehen. Für Einsteiger mag der Übergang zunächst herausfordernd erscheinen, doch mit der richtigen Herangehensweise kann jeder die Freuden und Vorteile des Barfußlaufens für sich entdecken.

Fortgeschrittene Läufer, die die Technik des Barfußlaufens bereits beherrschen, finden in dieser Praxis eine Möglichkeit, ihre Laufleistung zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu verringern. Auch das Barfuß zu joggen stellt eine besondere Herausforderung dar, die sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit fördern kann. Dieser Leitfaden bietet sowohl Neulingen als auch erfahrenen Läufern wertvolle Einblicke und Tipps, um das Beste aus dem Barfußlaufen herauszuholen.

Die gesundheitlichen Vorteile des Barfußlaufens

Barfußlaufen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die über das einfache Vergnügen hinausgehen, die Erde unter den Füßen zu fühlen. Durch den Verzicht auf Laufschuhe wird der natürliche Bewegungsablauf des Fußes gefördert, was zu einer Stärkung der Fußmuskulatur führt. Diese natürliche Form des Laufens kann auch dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und den Druck auf Knie und Hüften zu verringern.

Ein weiterer bedeutender Vorteil ist die Reduktion des Risikos von Überlastungsschäden, die häufig durch das Tragen von nicht optimal passenden Laufschuhen verursacht werden. Das Barfußlaufen zwingt den Körper, effizientere Lauftechniken zu entwickeln, die langfristig zu einer geringeren Belastung für den gesamten Körper führen können. Somit ist es nicht nur eine natürlichere, sondern auch gesündere Art, sich fortzubewegen.

Warum ist Barfußlaufen gesund?

Barfußlaufen wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, indem es eine natürliche Bewegungsform fördert und dadurch viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Beim Barfußgehen müssen sich die Füße an eine Vielzahl von Oberflächen anpassen, was die Muskeln, Bänder und Sehnen stärkt. Diese Anpassung hilft, den Fuß gesund zu halten und fördert eine korrekte Haltung.

Einer der wichtigsten Vorteile des Barfußlaufens ist die natürliche Art und Weise, wie sich der Körper an die Belastung gewöhnen kann, besonders wenn man lange nicht barfuß gelaufen ist. Durch das Öfter mal die Schuhe wegzulassen und barfuß zu gehen, kann der Körper allmählich seine natürlichen Abwehrmechanismen stärken und somit die Häufigkeit von Verletzungen reduzieren. Es ist ein sanfter, aber effektiver Weg, den gesamten Körper zu trainieren und zu kräftigen.

Stärkung der Muskulatur und des Immunsystems

Beim Auftreten ohne Schuhe wird jeder Schritt zu einem kleinen Training für die Fußmuskulatur. Dieses kontinuierliche Training stärkt nicht nur die Muskeln, sondern aktiviert auch das Immunsystem. Die natürliche Bewegung fördert die Durchblutung und regt die Lymphdrainage an, was wiederum die Abwehrkräfte des Körpers unterstützt. Die direkte Verbindung mit dem Boden kann außerdem zur Erdung beitragen und dadurch das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Vorteile des Barfußlaufens für die Fußanatomie

Das Laufen ohne Laufschuhe unterstützt die natürliche Funktion der Fußanatomie. Im Gegensatz zum Tragen von Schuhen, die oft die natürliche Bewegungsfreiheit einschränken und zu einer Schwächung der Fußmuskulatur führen können, ermöglicht das Barfußlaufen eine vollständige und freie Bewegung. Dies trägt zur Stärkung der Fußmuskeln bei und fördert eine gesunde Fußstruktur.

Natürliche Dämpfung durch Längs- und Quergewölbe

Die natürliche Struktur des Fußes bietet eine effektive Dämpfung durch die Längs- und Quergewölbe. Beim Barfußlaufen kommen diese natürlichen Dämpfungssysteme voll zur Geltung und können so die Stoßbelastung beim Auftreten reduzieren. Dies schützt die Gelenke und fördert gleichzeitig eine gesunde Bewegung. Durch die Stärkung dieser natürlichen Gewölbe kann das Barfußlaufen langfristig auch zur Prävention von Fuß- und Gelenkproblemen beitragen.

Barfußlaufen und die Prävention von Laufverletzungen

Barfuß zu laufen gilt als die natürlichste Fortbewegungsart und kann dazu beitragen, Laufverletzungen vorzubeugen. Indem Schuhe, die die Bewegungsfreiheit einschränken, weggelassen werden, kann der Fuß seine natürliche Funktion und Stärke zurückerlangen. Diese natürliche Stärkung und Flexibilität des Fußes trägt dazu bei, das Risiko von Verletzungen, die häufig beim Laufen in herkömmlichen Schuhen auftreten, zu verringern.

Die Grundlagen des Barfußlaufens

Barfußlaufen, als die natürlichste Fortbewegungsart des Menschen, erfordert eine Anpassung der Technik und des Bewusstseins für den eigenen Körper. Schuhe schränken häufig die natürliche Bewegungsfreiheit und Funktion der Füße ein, wodurch beim Barfußlaufen zunächst eine gewisse Umgewöhnung notwendig ist.

Der Schlüssel zum erfolgreichen Barfußlaufen liegt in der schrittweisen Anpassung und im Verständnis dafür, wie man dem Körper erlaubt, sich auf diese natürlichere Art der Fortbewegung einzustellen. Dies umfasst unter anderem die Entwicklung einer stärkeren Fußmuskulatur und das Erlernen einer Technik, die den natürlichen Bewegungen des Fußes entspricht.

Die richtige Technik für Barfußlauf-Anfänger

Barfußlauf-Anfänger sollten mit kurzen Strecken beginnen, um ihren Körper schrittweise an diese ungewohnte Belastung zu gewöhnen. Es ist wichtig, bewusst auf das Aufsetzen des Fußes zu achten und sich Zeit zu nehmen, die neuen Empfindungen zu verstehen und anzunehmen.

Nach und nach können längere Strecken in Angriff genommen werden, wobei die Aufmerksamkeit weiterhin dem korrekten Fußaufsatz gilt. Dieser schrittweise Prozess hilft dabei, Überlastungen zu vermeiden und den Körper optimal auf die Herausforderungen des Barfußlaufens vorzubereiten.

Vor- und Mittelfußlauf versus Fersenlauf

Beim Barfußlaufen ist es natürlich, eher auf dem Vor- oder Mittelfuß zu landen, im Gegensatz zum Fersenlauf, der oft beim Laufen in Schuhen praktiziert wird. Diese Lauftechnik ermöglicht eine effizientere Stoßdämpfung und Kraftverteilung, was das Verletzungsrisiko verringern kann.

Die Umstellung auf Vor- und Mittelfußlauf erfordert Geduld und Übung, da sich die Muskeln und Sehnen erst an die neue Belastung anpassen müssen. Ein schrittweiser Übergang ist hierbei entscheidend, um dem Körper die notwendige Zeit zur Anpassung zu geben.

Die Anatomie des Fußes: Klein aber komplex

Der menschliche Fuß ist ein Meisterwerk der Natur, bestehend aus einer komplexen Struktur von Knochen, Sehnen, Muskeln und Gelenken, die zusammenarbeiten, um Bewegung und Stabilität zu ermöglichen.

Der Fuß – ein meisterhaftes Bauwerk

Die Anatomie des Fußes ermöglicht es ihm, enorme Belastungen zu absorbieren und zu verteilen. Dieses meisterhafte Bauwerk unterstützt nicht nur das Körpergewicht bei jedem Schritt, sondern passt sich auch unterschiedlichen Oberflächen an und ermöglicht eine Vielzahl von Bewegungen.

Die Stärke und Flexibilität des Fußes sind entscheidend für das Barfußlaufen. Durch das Weglassen von Schuhen können diese natürlichen Eigenschaften gefördert und erhalten werden, was zu einer verbesserten Körperhaltung, Balance und insgesamt zu einer gesünderen Fortbewegung beiträgt.

Tipps zum Barfußlaufen für einen sicheren Start

Um sicher mit dem Barfußlaufen zu beginnen, sollten Anfänger zunächst auf kurze Strecken und weichen Untergrund setzen. Dies hilft, den Körper schrittweise an die ungewohnte Belastung zu gewöhnen und Verletzungen zu vermeiden.

Mit kurzen Strecken und weichem Untergrund beginnen

Der Einstieg ins Barfußlaufen sollte behutsam erfolgen, indem man zunächst barfuß zu joggen beginnt, und zwar auf Strecken, die weich und frei von scharfen Gegenständen sind. So kann sich der Fuß natürlich an die neue Form der Belastung gewöhnen, ohne überfordert zu werden.

Barfußlaufen in der Praxis

Das natürliche Barfußlaufen erfordert eine bewusste Vorbereitung und Anpassung des Körpers. Indem man Schuhe und Socken weglässt, ermöglicht man seinen Füßen, sich frei zu bewegen und die direkte Verbindung zum Boden zu spüren.

Diese direkte Verbindung führt zu einer verbesserten Wahrnehmung und Koordination, die es dem Läufer ermöglicht, effizienter zu laufen und den Körper gleichmäßiger zu belasten. Eine schrittweise Anpassung an diese neue Belastung ist entscheidend, um die Vorteile des Barfußlaufens voll auszuschöpfen und Verletzungen zu vermeiden.

Die Füße auf die Laufeinheit vorbereiten

Um die Füße optimal auf eine Laufeinheit vorzubereiten, ist es hilfreich, sie durch gezielte Übungen zu stärken und ihre Empfindlichkeit zu erhöhen. Kleine Steinchen und unebener Untergrund können dabei helfen, die Füße zu sensibilisieren und für das Barfußlaufen zu konditionieren.

Es ist außerdem ratsam, regelmäßig Rat einzuholen und sich mit erfahrenen Barfußläufern auszutauschen. Dies kann wertvolle Einblicke und Tipps geben, wie man seine Füße am besten auf die bevorstehenden Belastungen vorbereitet.

Barfuß-Trainingseinheiten effektiv gestalten

Effektive Barfuß-Trainingseinheiten beginnen mit einer gründlichen Aufwärmphase, in der die Füße auf die bevorstehende Belastung vorbereitet werden. Übungen zur Steigerung der Fußmuskulatur und der Flexibilität sollten Teil jeder Trainingseinheit sein.

Es ist wichtig, die Intensität und Dauer der Trainingseinheiten schrittweise zu steigern, um den Körper an die neue Form des Laufens anzupassen. Dies trägt dazu bei, die Vorteile des Barfußlaufens zu maximieren und das Risiko von Überlastungsschäden zu minimieren.

Barfuß joggen: Eine besondere Form des Laufens

Barfuß zu joggen bietet eine einzigartige Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu seinen Füßen und zum Untergrund zu entwickeln. Im Gegensatz zum Joggen in Schuhen, müssen sich die Füße erst an die neue Belastung herantasten, was die Fußmuskulatur stärkt und das Längsgewölbe des Fußes unterstützt. Diese Art des Laufens kann den gesamten Bewegungsapparat trainieren und zu einem gesünderen Laufstil führen.

Anpassung der Laufgeschwindigkeit und Schrittlänge

Beim Barfußlaufen ist es wichtig, sowohl die Laufgeschwindigkeit als auch die Schrittlänge bewusst anzupassen. Eine kürzere Schrittlänge und eine moderate Geschwindigkeit helfen, die Belastung auf Muskeln und Sehnen zu verteilen und eine Überbeanspruchung zu vermeiden.

Diese Anpassungen unterstützen den natürlichen Laufstil und ermöglichen es dem Läufer, die Vorteile des Barfußlaufens voll auszuschöpfen. Mit der Zeit können Geschwindigkeit und Distanz erhöht werden, während der Körper sich an die neuen Anforderungen gewöhnt.

Umstieg auf Barfußlaufen: Tipps fürs Lauftraining

Beim Übergang zum Barfußlaufen ist es entscheidend, die Fußmuskulatur zu stärken und sich schrittweise an längere Strecken zu gewöhnen. Übungen zur Stärkung jedes großen Zehs einzeln können dabei helfen, eine solide Basis für das Barfußlaufen zu schaffen.

Wichtige Aspekte beim Übergang zum Barfußlaufen

Ein sanfter Übergang auf weichen Böden hilft, den Körper an die neue Lauftechnik zu gewöhnen und die Anpassungszeit zu verkürzen. Beginnend mit 15 bis 20 Minuten Laufen auf weichem Untergrund, wie Rasen oder Sand, kann diese Umstellung erleichtert werden. Eine schrittweise Steigerung der Distanz und Intensität ist essenziell, um den Fußmuskeln Zeit zur Anpassung zu geben und das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Die Beachtung dieser Aspekte ermöglicht es Läufern, erfolgreich auf Barfußlaufen umzusteigen und langfristig die gesundheitlichen Vorteile dieser Lauftechnik zu genießen.

Spezialthemen zum Barfußlaufen

Das Thema Barfußlaufen birgt viele Spezialgebiete, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Barfußläufer von Interesse sind. Von der Praktikabilität des Barfußlaufens in verschiedenen Jahreszeiten bis hin zu spezifischen Ausrüstungsgegenständen wie Barfuß-Laufschuhen werden diverse Aspekte beleuchtet, die für ein optimales Barfußlauf-Erlebnis sorgen können. Besonders die Wahl des richtigen Untergrunds spielt eine entscheidende Rolle, wobei natürliche Barfußläufer oft verschiedene Belastungen für ihren Körper erfahren. Hierbei ist ein umsichtiges Herangehen entscheidend, um die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu genießen, ohne neue Belastungen hervorzurufen.

Barfußlaufen im Winter – ist das möglich?

Barfußlaufen im Winter stellt viele vor eine besondere Herausforderung. Die kalten Temperaturen und die Möglichkeit von Frostböden machen es notwendig, besondere Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Dennoch ist es mit der richtigen Vorbereitung und Anpassung des Körpers durchaus möglich, auch in der kalten Jahreszeit barfuß zu laufen. Wesentlich ist hierbei, die Füße schrittweise an die Kälte zu gewöhnen und auf Zeichen des Körpers zu achten, um Erfrierungen und andere Kälteschäden zu vermeiden.

Barfuß-Laufschuhe vs. Schuhe mit Dämpfung

Die Entscheidung zwischen Barfuß-Laufschuhen und Schuhen mit Dämpfung hängt stark von persönlichen Vorlieben und dem jeweiligen Laufuntergrund ab. Barfuß-Laufschuhe bieten ein natürlicheres Laufgefühl und fördern eine stärkere Einbindung der Fußmuskulatur. Für Läufe auf Asphalt empfehlen wir jedoch, sich unseren Artikel über die Auswahl von Laufschuhen für Asphaltböden anzusehen hier, da dieser Mechanismus der Dämpfung bei langen Laufstrecken auf hartem Untergrund von Vorteil sein kann.

Vor- und Nachteile im Vergleich

Barfuß-Laufschuhe bieten eine direkte Verbindung zum Untergrund und unterstützen eine natürliche Laufbewegung. Sie können die Fußmuskulatur stärken und die Haltung verbessern. Schuhe mit Dämpfung hingegen bieten Schutz und Unterstützung auf harten Oberflächen, können aber zu einer Schwächung der Fußmuskulatur führen, wenn sie exzessiv genutzt werden. Die Wahl sollte daher abhängig von individuellen Gesundheitszielen, dem bevorzugten Laufuntergrund und persönlichem Komfort getroffen werden.

Unterschiedliche Untergründe und ihre Auswirkungen

Die Wahl des Untergrunds ist beim Barfußlaufen von entscheidender Bedeutung. Verschiedene Oberflächen bieten unterschiedliche Herausforderungen und Vorteile für Barfußläufer. Während weiche, natürliche Untergründe wie Waldwege eine schonende Option darstellen, können harte Oberflächen wie Asphalt eine größere Belastung für die Füße darstellen.

Asphalt vs. Wald: Was ist besser für Barfußläufer?

Für Barfußläufer stellt sich oft die Frage, ob sie auf Asphalt oder im Wald laufen sollen. Waldwege bieten eine natürliche, weiche Unterlage, die die Belastung auf die Füße reduziert und vor spitzen Steinen schützt. Asphalt hingegen fordert von den Läufern eine präzise Technik, da die harte Oberfläche die Belastung auf die Füße erhöht. Eine Anpassung der Laufgeschwindigkeit und Schrittlänge im Bereich von 20 bis 30 Prozent kann helfen, das Verletzungsrisiko auf beiden Untergründen zu minimieren.

Barrieren und Lösungsansätze beim Barfußlaufen

Barfußlaufen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, dennoch gibt es Barrieren und Herausforderungen, die es zu überwinden gilt. Von der Überwindung anfänglicher Unbequemlichkeiten bis hin zur Anpassung des Körpers an diese neue Form der Belastung – es gibt verschiedene Ansätze, um den Übergang zum Barfußlaufen zu erleichtern und dessen Vorteile voll auszuschöpfen.

Ist Barfußlaufen für jeden geeignet?

Barfußlaufen ist eine natürliche Bewegungsform, doch nicht für jeden geeignet. Personen mit bestimmten Fußbedingungen wie Hallux Valgus oder denen, die eine spezielle Unterstützung durch Schuhe benötigen, könnte geraten werden, die Schuhe lieber anzubehalten. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und bei Bedarf Fachpersonal zu konsultieren, bevor man mit dem Barfuß- oder in Barfußschuhen laufen beginnt.

Wann du lieber nicht barfuß laufen solltest

Es gibt bestimmte Umstände, unter denen du lieber nicht barfuß laufen solltest. Bei bestehenden Fußproblemen, einem hohen Risiko für Verletzungen oder wenn du dich auf besonders harten oder spitzen Untergründen befindest, ist Vorsicht geboten. Die nackten Sohlen sind empfindlich und benötigen Zeit, um sich an neue Belastungen zu gewöhnen. Es ist ratsam, schrittweise vorzugehen und bei Schmerzen oder Unbehagen das Barfußlaufen zu unterbrechen und professionellen Rat einzuholen.

Häufige Ängste und Mythen rund ums Barfußlaufen entkräften

Ein verbreiteter Mythos ist, dass Barfußlaufen zwangsläufig zu Fußproblemen wie Hallux Valgus führt. Expertenmeinungen und Barfußlaufschuhe im Test zeigen jedoch, dass eine korrekte Barfußlauftechnik die Fußgesundheit sogar verbessern und das Risiko von Fehlstellungen verringern kann. Ein weiterer Irrglaube ist die Annahme, dass ohne Schuhe zu laufen generell gefährlich sei. Während gewisse Risiken auf unbekannten Untergründen bestehen, kann ein bedachter Übergang zum Barfußlaufen, gepaart mit einer ständigen Beobachtung der Umgebung, diese Gefahren signifikant reduzieren.

Weiterführende Tipps und Tricks

Für eine erfolgreiche Umstellung auf Barfußlaufen ist es wesentlich, die Fußmuskulatur zu stärken. Übungen zur Stärkung und Flexibilität der Füße bilden die Grundlage für gesundes Laufen ohne Schuhe. Beim Barfußlaufen werden zudem andere Muskelgruppen beansprucht als beim Laufen mit Schuhen, wodurch eine ganzheitliche Kräftigung des Fußes gefördert wird. Daher ist Barfußlaufen sinnvoll, nicht nur als Laufpraxis, sondern auch als Teil eines umfassenden Fitnessprogramms.

Barfußlaufen lernen – Schritt für Schritt

Der Übergang zum Barfußlaufen sollte schrittweise erfolgen, um den Füßen Zeit zur Anpassung zu geben. Beginnen Sie mit kurzen Strecken auf weichem Untergrund und erhöhen Sie allmählich die Distanz und die Vielfalt der Untergründe. Dieser schrittweise Prozess hilft, die Füße zu stärken, die Lauftechnik zu verbessern und das Risiko von Überbelastung und Verletzungen zu minimieren.

Besuche einen Barfußpfad für praktische Erfahrungen

Ein Barfußpfad bietet eine ausgezeichnete Gelegenheit, auf verschiedenen Untergründen zu laufen und die Sensibilität der Füße zu schärfen. Das Laufen auf unterschiedlichen Materialien wie Sand, Gras, Kies und Holz hilft, die Fußmuskulatur auf natürliche Weise zu stärken und fördert ein verbessertes Verständnis für die Körperwahrnehmung beim Laufen. Darüber hinaus bietet es eine spielerische Art, die Freude am Barfußlaufen zu entdecken und gleichzeitig die Technik zu verfeinern.

Die mentale Komponente: Barfußlaufen und die Befreiung des Geistes

Das Barfußlaufen bietet nicht nur physische, sondern auch mentale Vorteile. Beim Laufen ohne Schuhe wird das Gehirn durch die direkte Verbindung der Füße mit dem Boden stimuliert, was zu einer gesteigerten Wahrnehmung und Präsenz führt. Diese Form der Bewegung kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Stress zu reduzieren. Für diejenigen, die nach Wegen suchen, um Laufstress abzubauen, bietet unser Artikel "Wie Laufen Stress abbauen kann" weitere Einblicke in die positiven Effekte des Laufens auf die psychische Gesundheit. Das Barfußlaufen verstärkt diese Effekte, indem es eine noch engere Verbindung zur Natur herstellt und uns erlaubt, hause barfuß die Freiheit und Unbeschwertheit unserer Kindheit wiederzuentdecken.

Abschließende Gedanken zum Barfußlaufen

Barfußlaufen ist mehr als nur eine Lauftechnik; es ist eine Rückkehr zu einer natürlicheren Bewegungsform. Mit jedem Schritt im Freien, sei es auf Gras oder Sand, erleben die Läufer eine neue Belastung, die ihre Muskeln und Sehnen auf eine Weise herausfordert, die beim Gehen und Laufen in Schuhen oft vernachlässigt wird. Die frische Luft, die unsere Lungen füllt, und die direkte Verbindung unserer Füße mit dem Boden tragen dazu bei, dass wir uns lebendiger fühlen. Kinder sollten regelmäßig die Chance bekommen, barfuß zu laufen, um eine korrekte Zehenstellung und eine gesunde Entwicklung der Fußmuskulatur zu fördern. Sogenannte Minimalschuhe können eine gute Alternative bieten, wenn Barfußlaufen nicht möglich ist, da sie den Füßen mehr Freiheit lassen, als herkömmliche Schuhe.

Zusammenfassung der Kernpunkte und persönliche Empfehlungen

Barfuß zu laufen, stärkt nicht nur die Muskeln und Sehnen unserer Füße, sondern hat positive Auswirkungen auf viele Bereiche des Körpers. Durch den direkten Kontakt mit dem Boden und die Nutzung einer kürzeren Schrittlänge sowie einer höheren Schrittfrequenz wird die natürliche Bewegungsweise gefördert. Barfußschuhe mit einer biegsamen Sohle können eine hilfreiche Unterstützung sein, um die Vorteile des Barfußlaufens zu genießen, ohne sich Verletzungen auszusetzen. Persönlich empfehle ich, regelmäßig barfuß unterwegs zu sein, sei es beim Joggen oder einfach im Alltag, um die körpereigene Temperaturregulierung und die Gesundheit unserer Füße zu unterstützen.

Warum barfuß laufen mehr als nur ein Trend ist

Barfußlaufen greift auf eine uralte Praxis zurück, die unseren Vorfahren nicht fremd war. Es ist eine Bewegungsform, die den Körper beim Laufen in seiner natürlichen Form unterstützt, indem sie eine korrekte Haltung fördert und die Muskeln des gesamten Körpers aktiviert. Die Entscheidung, barfuß zu laufen, ist daher nicht nur eine Modeerscheinung, sondern eine bewusste Entscheidung für eine gesündere und natürlichere Lebensweise. Die positiven Effekte auf die physische und mentale Gesundheit sind gut dokumentiert und bieten starke Argumente dafür, warum dieser Ansatz mehr als nur ein vorübergehender Trend ist.