Leitfaden für die Auswahl von Dornen für Leichtathletikschuhe

Für Leichtathleten kann die Wahl der richtigen Spikes den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen. Aber bei all den verschiedenen Spike-Typen und Nagelvarianten, die es gibt, kann es schwierig sein zu wissen, welche Nägel man kaufen soll.

In diesem Blogbeitrag helfen wir Dir, die richtigen Spikes für deine Schuhe auszuwählen. Lies weiter, um mehr zu erfahren!

Was sind Leichtathletik Spikes?

Spikes (auch Dornen genannt) sind kleine Nägel (i.d.R. aus Metall), die über ein standardisiertes Gewinde in die Sohlen der Laufschuhe geschraubt werden. Sie bieten Traktion und helfen den Athleten, schneller zu laufen. Es gibt verschiedene Arten von Spikes, die jeweils für eine bestimmte Art von Untergrund konzipiert sind. So gibt es zum Beispiel Dornen für Crosslauf und Querfeldeinlauf, die länger sind um auf Gras und weichem Untergrund Bodenhaftung zu bieten.

Wofür brauche ich Spikes?

Die Art der Spikes die Sie benötigen, hängt von der Leichtathletikdisziplin (Sprint, Hochsprung, Speerwurf, Stabhochsprung, etc.) ab. Wenn Du zum Beispiel ein Sprinter bist, brauchst Du andere Spikes als ein Langstreckenläufer. Auch der Untergrund, auf dem du läufst, hat Einfluss auf die Art der Spikes, die du brauchst.

Grundsätzlich kann man zwischen zwei verschiedenen Untergründen unterscheiden:

1. Crosslauf: Du benötigst längere Dornen als für die Bahn. Crosslauf-Spikes sind für das Laufen auf Gras, Schlamm und anderen weichen Oberflächen konzipiert.

2. Bahn: Dornen für die Bahn sind (deutlich) kürzer als Cross-Country-Spikes. Sie sind für das Laufen auf härteren Oberflächen wie z.B. Tartan oder Kunststoffbahnen konzipiert.

Welche Spikes für welche Disziplin?

Bevor wir uns Gedanken machen, welche Spikes am Besten zu den jeweiligen Disziplinen passen muss beachtet werden, dass auf einigen Bahnen die länge der Dornen auf 6mm (teilweise auch 7mm) limitiert ist. Vor der Auswahl solltest Du also zunächst in Erfahrung bringen, ob es auf Deiner Leichtathletikbahn etwaige Limitierungen gibt.

Dornen für Laufwettbewerbe

Grundsätzlich gilt, je länger die Distanz desto kürzer die Nägel. Auf längeren Laufstrecken ist die absolute Beschleunigung mit bestmöglicher Traktion nicht so wichtig wie bei den Sprintdistanzen. Außerdem wiegen kurze Nägel auch weniger und beanspruchen die Beinmuskulatur auch nicht so stark wie Sprint Spikes.

Unsere Empfehlung daher:

60m-400m --> 6mm Spikes (Sprint Spikes / allround spikes)

400m-1500m --> 5mm Spikes

ab 1500m --> 3mm Spikes

Spikes für Sprungwettbewerbe

Für die Sprungdisziplinen unterteilen wir den Bereich in horizontalen (Weitsprung und Dreisprung) und vertikalen Sprung (Stabhochsprung und Hochsprung) auf. Während für den Stabhochsprung normalerweise 6mm Nägel genutzt werden setzt man für vertikale Sprünge auf 6mm-9mm. Einen Sonderfall bietet der Hochsprung, da es hier beim Absprung in extremer Weise auf bestmöglichen Halt ankommt, werden teilweise 12mm Dornen genutzt (Normalfall 9mm).

Spikes für Speerwurf

Die einzige Wurfdisziplin die Spikes nutzt ist der Speerwurf. Ähnlich dem Hochsprung, kommt es bei Speerwurf auch extrem auf Halt an, wenn das Standbein die Kraft des Anlaufs bei der eigentlichen Wurfbewegung abfedert und in den Oberkörper transportiert. Auch hier werden bis zu 12mm Spikes verwendet. (normalerweise 9mm)

Spikes für Crosslauf

Crosslauf-Spikes oder Querfeldein-Spikes sind (wie der Name schon sagt) für das Laufen auf weicheren Untergründen wie Gras, Schlamm und Matsch konzipiert. Um die bestmögliche Traktion zu garantieren, sind die Nägel hier entsprechend lang.

Die genaue Länge richtet sich dabei nach dem Untergrund:

6mm Dornen : für Läufe auf Grass und trockenem Untergrund

9mm Dornen : Feuchter Untergrund (noch nicht matschig)

12 mm Dornen : Nasser, matschiger Untergrund

15 mm Dornen : Extrem schlammiger, sehr nasser Untergrund

Wettkampf vs- Trainingsspikes

Selbstverständlich kann man sämtliche Spikes sowohl zum Training als auch im Wettkampf tragen. Mit Ausnahme von Sprintdisziplinen gibt es zwischen Trainings- und Wettkampfspikes keinen Unterschied. Allerdings sollte man immer darauf achten, dass sich die Nägel in einem guten Zustand befinden und nicht abgenutzt sind. Denn Spikes verlieren durch Abnutzung ihren Grip, was sich letztendlich nicht nur im Ergebnis widerspiegelt, sondern unter Umständen auch sehr gefährlich werden kann (z.B.: fehlender Halt beim Absprung, etc.).

Sogenannte Wettkampfspikes gibt es nur im Bereich des Sprints. Dort haben sich am Markt ultraleichte Aluminiumspikes durchgesetzt, die nicht nur zusätzlich Grip liefern sondern gleichzeitig auch bis zu 70% leichter sind als normale Spikes. Der Nachteil dieser Aluminiumspikes sind der höhere Preis und die deutlich reduzierte Haltbarkeit, so dass sie nicht für den normalen Trainingsbetrieb empfohlen werden.

Wie oft sollte ich die Dornen wechseln?

Ersatzspikes sind genau das, wonach sie klingen: Ersatznägel, die die Nägel in deinen Schuhen ersetzen. Wie bereits erwähnt, gibt sie in verschiedenen Größen und Längen, um den unterschiedlichen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Du kannst Ersatzspikes verwenden, wenn du auf einem anderen Untergrund läufst als dem, für den deine Schuhe konzipiert wurden, oder wenn du mehr Grip oder Traktion brauchst als die Spikes, die mit deinen Schuhen geliefert werden.

Die Ersatzspikes an deinen Schuhen nutzen sich mit der Zeit ab, deshalb ist es wichtig, sie bei Bedarf zu ersetzen. Je nachdem, wie oft du trainierst und an Wettkämpfen teilnimmst, musst du deine Ersatzspikes vielleicht alle paar Monate oder einmal pro Saison ersetzen.

Spikes für Kinder

Grundsätzlich gibt es keine eigenständigen Dornen nur für Kinder. Genauso wenig unterscheidet man in Dornen für Frauen oder Männer. Die Dornen werden, wie bereits beschrieben, über ein und dasselbe Standardgewinde an die Leichtathletikschuhe geschraubt, unabhängig der eigentlichen Größe der Schuhe. Theoretisch stehen den Kindern demnach sämtliche Dornenmodelle zur Verfügung. Allerdings empfehlen wir für Kinder kurze Spikes (3mm -5 mm), da diese in der Regel die Beinmuskultur nicht so fordern wie längere Nägel und Kinder nicht die Notwendigkeit des maximalen Grips haben.

Wo Ersatzspikes kaufen?

Wenn du Spikes kaufst, achte darauf, dass du die richtige Größe und Länge für deine Bedürfnisse hast. Du kannst Ersatzdornen direkt in unserem Shop kaufen. Dank unserer Kooperation mit VERTASS haben wir haben eines der umfangreichsten Sortimente an Spikes im Angebot.

VERTASS DORNEN hier kaufen:

--> Hier geht zum VERTASS ONLINESHOP

Wie du siehst, sind Spikes ein wichtiger Bestandteil der Leichtathletik. Sie bieten Traktion und Grip und helfen dir, schneller zu laufen. Es gibt verschiedene Arten von Spikes für unterschiedliche Untergründe und Bedürfnisse. Du solltest deine Dornen alle paar Monate oder bei Bedarf austauschen. Achte beim Kauf stets darauf, dass Du die richtige Größe und Länge für Deine Bedürfnisse hast.

Wir hoffen, Deine Fragen zum Thema Spikes beantwortet zu haben. Solltest Du noch weitere Informationen benötigen, dann kontaktiere uns gerne.

Viel Spaß beim Laufen/Springen/Werfen !!